바차타 돕는 주크 (1) 의외로 주크 수업에서 배운 바차타 헤드 근본 무브 - 주크 월드 챔피언 테런스&이지쌤 @ 주크나이트 LATIN

“손가락 세 개를 만들어 목 뒤에 대보세요. 이게 접히면 다치는 거예요.”

헤드 무브먼트의 안전한 자세를 체크하는 방법 소개

“가슴이 천장에 실로 연결됐다고 생각하고 쭉 들어주세요.”

목과 가슴 라인을 세우는 자세를 설명하는 이미지화 표현

“항상 뒷목을 들고 있어야 한다. 바차타 무브먼트의 근본캐인 후안 y 사라도 강조했던 것이다.”

목 뒤 자세를 손가락으로 체크하는 법을 설명하며 바차타와의 연결성을 언급

“최소한의 힘으로 팔을 들었을 때 느끼는 그 느낌처럼, 내 목도 '최소한의 힘'으로 들고 있는 것. 완벽한 릴랙스도 아니고 그렇다고 꽉 힘을 주는 것도 아닌 상태예요.”

틸트 시 목에 들어가는 힘의 정도를 질문에 답하며 설명

“머리부터 보내는 것이 아니라 오른발을 밀어서 상체가 앞으로 내려오는 거예요.”

맥락헤드 서클 동작에서 무게 이동의 출발점을 설명

“주크는 완벽한 원을 그리는 것이 목표예요. 그런데 컨트랙션이 들어가면 원의 궤적이 바뀌게 돼요.”

서클 무브먼트에서 컨트랙션이 원의 형태에 미치는 영향을 설명

“그렇기 때문에 주크에서는 배는 집어넣지 않고, 상체 아랫부분은 고정하고 명치까지는 세운 상태에서 그 윗쪽만 살짝 릴랙스하듯이 기울이는 거예요.”

맥락주크식 컨트랙션과 바차타식 크런치의 차이를 설명하는 대목

“이 상태에서 반복하면서 느껴지는 것은 내 체중이 양쪽 발로 100%씩 왔다 갔다 한다는 거예요.”

맥락명치 위 컨트랙션 자세에서 무게 이동을 왕복하며 설명

“내가 머리를 뒤로 넘겨준다고 생각하는 것이 아니라, 내 가슴을 위로 들어준다고 생각해야 해요.”

맥락뒤로 넘어가는 자세에서 흔한 오해를 교정하며 강조

“여기서 많이 하는 실수는 배를 내미는 거예요.”

맥락가슴을 들어올리는 동작에서 흔한 실수를 짚어주는 부분

“가슴이 자연스럽게 앞으로 내려오면서 폐가 좁아지잖아요. 그렇기 때문에 숨을 내쉬어야 해요.”

맥락서클 동작과 호흡을 연결지어 설명하는 마무리 부분